Le marc de café, ce résidu que l’on jette souvent sans y penser, recèle en réalité de nombreuses vertus insoupçonnées. Véritable trésor écologique, il peut être réutilisé de multiples façons pour réduire notre impact environnemental. Observons ensemble comment tirer parti de ce précieux déchet naturel à…
Les graines de pavot, ces minuscules pépites noires, sont bien plus qu’un simple ingrédient décoratif pour nos pâtisseries. Riches en nutriments et aux multiples vertus, elles méritent qu’on s’y attarde. Je les ai découvertes lors de mes voyages en Europe de l’Est, où elles sont très…
Tu as du mal à trouver le sommeil ? Pas de panique, il existe des techniques simples et efficaces pour s’endormir rapidement. Tout au long de ce texte, je vais te partager 10 astuces éprouvées pour plonger dans les bras de Morphée en moins de 15…
Les pois cassés, ces petites graines dorées ou vertes, sont un véritable trésor nutritionnel que j’ai découvert lors de mes voyages. Riches en protéines végétales et en fibres, ils sont devenus un incontournable de mon alimentation équilibrée. Je vais te partager tout ce que tu dois…
Les graines de basilic sont un véritable trésor nutritionnel encore méconnu. Riches en fibres, protéines et acides gras essentiels, elles possèdent de nombreux bienfaits pour la santé. Visitons ensemble les secrets de ce superaliment aux vertus surprenantes qui pourrait bien boulevers er votre alimentation quotidienne. Les…
Prendre soin de son cœur est essentiel pour une vie longue et épanouie. Une alimentation équilibrée joue un rôle essentiel dans la prévention des maladies cardiovasculaires. Passons en revue ensemble les aliments qui protègent notre cœur et comment les intégrer à notre quotidien pour une santé…
Quoi de plus intéressant que la clémentine ? Ce petit agrume à la peau fine et au goût sucré qui illumine nos hivers. Je me souviens encore de ma première rencontre avec ce fruit lors d’un séjour en Corse. Depuis, j’en ai fait un allié incontournable…
Au menu du jour : les huîtres ! Ces petits trésors iodés qui font le bonheur des tables festives. Mais savais-tu qu’au-delà de leur délicieux goût, elles regorgent de bienfaits pour notre santé ? Laisse-moi te raconter ce que j’ai découvert lors de mes voyages sur…
Salut à tous ! Aujourd’hui, je vais vous parler d’un sujet qui me tient particulièrement à cœur : les aliments riches en zinc. Ce minéral essentiel joue un rôle vital dans notre organisme, notamment pour notre système immunitaire. Après avoir parcouru le monde et découvert différentes…
Le régime soupe aux choux 14 jours fait partie de ces méthodes minceur qui promettent une perte de poids rapide. J’ai eu l’occasion de tester ce programme lors de l’un de mes séjours en France, entre deux missions à l’étranger. Aujourd’hui, je vais partager avec vous…
Je suis Olivier Mounal, coach sportif passionné, explorateur infatigable des secrets d’un mode de vie sain et énergisant. Né de parents d’origine réunionnaise, j’ai grandi au croisement de deux cultures riches et empreintes de sagesse. De là, j’ai hérité non seulement d’un amour pour les traditions et les saveurs authentiques, mais aussi d’une curiosité insatiable pour tout ce qui touche à la santé et au bien-être.
Nutrition malin a pour objectif de donner des informations utiles, conseils pratiques en combinant nutrition, santé et performance sportive, le tout agrémenté de recettes minceur
